花粉シーズンの帰宅時の洗面所での行動　＜４つ＞

４つの行動？　わかりますか。

ちょっと考えてみましょう。

３つはすぐわかると思います。普通のことです。

ノロ対策、インフルエンザ対策と一緒です。

１　手を手首までしっかり洗う。

２　洗顔する

３　うがいをする

では４つ目を申しあげましょう

４　「鼻うがい」をする。

です。

鼻は一日中活躍して大切な息をしています。

したがって鼻の中には2000個近い花粉があるとも言われています。

えっ！？でも、でも鼻のうがいってどうするの？

ですよね？？

「鼻うがい」の方法はいろいろありますが、ここでは一例を書いてみます。

・食塩をある程度水に溶かして身体の塩分濃度と同じにするといいとも言われています。

・しかし面倒くさがりの私は、洗面器に蛇口から水をいれ、顔を入れます。

・右手で右の鼻の穴をを押さえ、左の鼻の穴からゆっくり水を吸い込みます。

・喉まで吸いこまないように注意して洗面器から顔を出し、洗面台に左の鼻の穴の水を出します。

・右の鼻の穴は左の逆です。

・これを左右3回程度行えばいいでしょう。

・慣れてくると、ガラガラとうがいのようにまでできませんが、少しぶるぶる位に鼻中の水に振動を与えられます。

お風呂場で、自分が濡れても大丈夫なように状態で、水ではなくお湯でも行うと一層効果的かも知れません。